dieta silownia

[...] 1695 kcal = 424 g 30% tłuszczu: 924 kcal = 103 g Z pomocą użytkowniczki @black_hope (serdecznie dzięki!) ułożyłem coś takiego: #1 Chciałbym się dowiedzieć czy dieta jest ok? #2 bieganie, siłownia domowa byłaby wystarczająca na początek? #3 kolacja to coś ala szejk miód dla osłody.. - do zmiany? Post będzie edytowany. [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 3-2x ABS w tyg Odżywianie : żadnych słodyczy, dieta redukcyjna -500kcl Cel : zmniejszenie wagi, usuniecie małego brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Zbilansowana w odpowiednie ilości makroskładników. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko, [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Zbilansowana w odpowiednie ilości makroskładników. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

[...] +Prolongatum 8amp/1ml+clomid, obecnie Sustanon 15amp/1ml 250mg + 100 meta bałkan+clomid+nolvadex+ hcg 15000j Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowana dieta: tak masa 3850kcl 196b 510w 116t --- dzień treningowy 4100kcl 210B 555W 118T obecnie posiadam Deca-Med 1amp/10ml 300mg w zapasie, może jakiś cykl na tym ? jakie [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Zbilansowana w odpowiednie ilości makroskładników. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Cześć. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + cardio 15min Odżywianie : mam słabość do słodyczy i coli [...]

Witam forumowiczów :-) Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 167 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : prawie 3 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie (najczęściej w formie interwałów, podbiegów) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : ~1900kcal B/W/T 108/232/60 Przeciwskazania [...]

Na początek regulaminowo więc ankieta :) Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : Redukcja wagi, poprawa wyników w podciąganiu, biegu na 3000m oraz 10x10m Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : dawniej boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Witam. Postanowiłem wziąć się trochę za siebie i przybrać trochę na wadze. Ułożyłem dietę na podstawie różnych informacji które znalazłem na sfd ale jako że to moja pierwsza dieta to myślę, że bezpieczniej będzie jeśli ktoś to sprawdzi ;) Sam widzę pewne błędy tylko problem w tym, że nie wiem jak je poprawić. Mam tutaj na myśli zwłaszcza nadmiar [...]

[...] się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Tego kurczaka będe jadł zamiennie z indykiem lub innymi rybami. Jest to moja pierwsza dieta w życiu więc proszę o poradę :) /SFD/Images/2016/5/8/3933e433c2e54a1abae250a79b467a7f.jpg Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-05-08 15:04:26 Zmieniony przez - [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 75kg Wzrost : 198cm Cel treningowy : Masa,powiekszenie calego ciala Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace z przerwami Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta : 2500-4000kcal (zaleznie od [...]

Hej. Jestem tu nowa. Bardzo proszę o rady i pomoc ... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xluxlux WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 2 miesięcy siłownia 3-4 razy w tygodniu, wcześniej kompletnie NIC. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* uzupełnię za jakiś czas, nie mogę znaleźć [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : W trakcie przygotowania Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

Wiek :17 Płeć : kobieta Waga : 63 Wzrost : 160 Aktywność w ciągu dnia : bieganie 6x rano, siłownia 3x w tyg., mma 3x. Odżywianie : całkowite poświęcenie się diecie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, mma, bieganie na dworze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69.5 Wzrost : 182 Cel treningowy : Obecnie masa Staż treningowy na siłowni : około 3 miesięcy Uprawiane inne sporty : aktywne uczestniczenie na lekcjach wh Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z pełnym wyposażeniem Dieta : Posiadam. Skierowana chyba na węglowodany [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-16% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana Uprawiany sport : silownia split 4x w tyg Odżywianie : dieta w załączniku Cel : zeby juz sie bardziej nie zalewac zbytnio Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : to chcę ustalić Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Kalistenika, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Z tym bywa różnie, do tej pory jadłem co chciałem wliczając w to dziesiątki litrów coli [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: PN - klata/bic, SR - nogi/barki, PT - plecy/tric Witam, właściwie nie wiem czy powinienem pisać w dziale początkujących bo trochę o dietach i treningach już wiem, no ale za zaawansowanego to na pewno się nie uważam. Ogolnie mam teraz problem, bo nie mogę się zdecydować na optymalny plan trengowy na [...]

Płeć : M Wiek : 28 Waga : 66kg Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : 2600kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split 3 razy w tyg Witam, ostatnio obcinam kalorie żeby [...]